سریال قرص ماه یا ماه کامل نام یک سریال تلویزیونی محصول شرکت No Dokuz Productions است که در سال 2017 از شبکه استار تی وی ترکیه پخش شد. این سریال در اوایل پخش از این شبکه با امتیاز بالایی از سوی بینندگان مواجه شد. از جمله بازیگران این سریال می‌توان به جان یامان و اوزگه گورل اشاره کرد.

داستان سریال قرص ماه

نازلی دختری است که رؤیای تبدیل به یک آشپز بزرگ شدن را در سر دارد تا اینکه در خانه فرید اصلان به عنوان آشپز مشغول به کار می‌شود و اتفاقاتی جالب و عاشقانه بین این دو شکل می‌گیرد و…

بازیگران سریال قرص ماه

بازیگران	شخصیت	تعداد حضور در سریال
Özge Gürel	نازلی	1–26
Can Yaman	فَرید اصلان	1–26
Hakan Kurta?	دنیز	1–26
Necip Memili	هاکان	1–26
Türkü Turan	آلیا	1–26
Öznur Serçeler	فاتوش	1–26
Ilayda Akdo?an	آسمان	1–26
Berk Yayg?n	تارِک	1–26
Balamir Emren	اِنگین	1–26
Alara Bozbey	دِمِت	1–26
Alihan Türkdemir	بولوت	1–26
Ye?im Gül	لِمان	1 -

Swimming has been called the perfect exercise. After all, you can get all of the benefits of an aerobic workout without any damaging impact on joints, and it can be done by both the very old and the very young.

It is utilized by athletes to stay strong and keep fit when recovering from injury, and there is no fancy equipment needed—just you and the deep blue.

Swimming has many more benefits that those obvious advantages seen on the surface; its improvements to overall health go much deeper. So, let’s take a big breath, and dive into the 10 benefits of swimming:

1. Swimming improves muscle definition and strength.

Swimmers gain muscle strength throughout the entire body. Where runners see muscle build in their legs, swimmers utilize more muscle groups to move through the water. While the legs kick, the arms pull. As the back reaches and rotates, the stomach tightens to power the legs and stabilize the core, making swimming one of the best aerobic exercises to give you a total body workout. Just look at Michel Phelps’ fit physique if you need inspiration!

2. Swimming builds up bone mass.

For years, researchers scoffed at the idea that swimming affected bone mass. After all, only weight-bearing exercises were able to achieve this benefit, right? Not according to research published in the Journal of Applied Physiology. Because there are ethical reasons to avoid in-depth bone examination on humans, the study put rats into three groups: running, swimming, and a control group with no exercise stimulation. While running still showed the highest increase in BMD (Bone Mineral Density),^[1] the swimming group also showed benefits over the control group in both BMD and femoral bone weight. While more studies are needed, these new findings show that previous research dismissing swimming’s bone benefits may need to be revisited.

3. Swimming helps you stay flexible.

Swimming requires you to reach, stretch, twist, and pull your way through the water. Your ankles become fins and are stretched with each kick as you push off against the liquid pressure. This doesn’t mean you shouldn’t still stretch on your own, but repetitive stretching found in your various strokes also helps with flexibility.

4. Swimming reduces inflammation.

While swimming’s cardiovascular benefits of strengthening the heart muscle are common knowledge, research also indicates aerobic activities,^[2] such as swimming, reduce inflammation that leads to atherosclerosis^[3] build-up in the heart.

Reducing system-wide inflammation leads to lessened disease progression in many other areas as well, so expect to hear of more benefits as the research progresses.

5. Swimming holds its own for calories burned.

Everyone knows that swimming is a great way to burn calories, but most don’t realize it can be just as efficient as jumping on the treadmill. Depending on the stroke you choose and your intensity, swimming can burn equal or greater calories than running.

Additionally, you don’t have to worry about sweat in your eyes. For example: for 10 minutes of swimming you burn 60 calories with the breast stroke, 80 calories with the backstroke, 100 calories with freestyle, and an impressive 150 with the butterfly stroke.

For perspective, running a 10-minute mile burns around 100 calories. Therefore, a strong 30-min butterfly speed session can burn 150 more calories than running a 5K in the same time frame.

6. Swimming can improve exercise-induced asthma.

Nothing is as frustrating as trying to exercise and being unable to get your breath. Unlike working out in dry gym air or braving seasonal pollen counts, however, swimming allows you to breath moist air while you train. Not only does swimming help alleviate asthma symptoms, studies have shown that it can actually improve the overall condition of the lungs.

In a recent study, a group of children that completed a six-week swimming program saw improvements in symptom severity, snoring, mouth-breathing, and hospitalization and ER visits. These benefits were still noted a year after the swimming program ended. People who don’t have asthma benefit too as swimming increases overall lung-volume and teaches good breathing techniques.^[4]

7. Swimming lowers stress and depression.

Love that natural endorphin kick? While many talk about a runner’s high, swimming can bring about all those feel-good emotions too.

In addition to the happy hormones, you also can feel a relaxation response similar to yoga. As I mentioned previously, swimming stretches your body constantly. Combine this with the deep rhythmic breathing, and you can experience a relaxation rush that’s very unique to the sport.

Swimming is also calming and meditative, as the sound of your breathing and the water rushing by helps you focus inward and drown out all other distractions. This lowers stress and depression naturally.

Research also shows that swimming can reverse damage to the brain from stress through a process called hippocampal neurogenesis.^[5] So, if you feel like you’re drowning emotionally, jumping in an actual body of water may be exactly what you need to find your feel-good feet again.

8. Salt-water swimming can be a beauty treatment for skin.

When I switch from pool swimming to open water workouts in the ocean, I noticed a vast improvement in my skin over time.

Swimming regularly in salt water helps the skin retain moisture and detoxify to promote new cell growth.^[6] You will be surprised how smooth and healthy your skin feels after an invigorating ocean swim.

9. Swimming can make you smarter.

Of course all exercise is great for the mind, but can swimming actually make you smarter?

Research from Australia focused on kids who took swimming lessons compared to a control group of non-swimmers. The results showed that kids who regularly participated in swimming were able to master language development, fine motor skills, confidence, and physical development sooner than the control group.

Swimming may also help with math skills, as swimmers regularly calculate the meters swum in sets or interval drills to put their adding and subtraction skills to work.

10. Swimming may just lengthen your life.

While all exercise can produce greater health and longevity, studies point to swimming as one of the best choices for doing so. Researchers at the University of South Carolina looked at 40,547 men, aged 20 to 90, for over 32 years. The results showed that those who swam had a 50 percent lower death rate than runners, walkers, or men who didn’t exercise.^[7]

Feeling motivated to grab those goggles now? The water’s great! Jump on in:

What You Need to Know About Swimming for Exercise

Featured photo credit: Unsplash via unsplash.com

گزنه یک گیاه پر از خواص دارویی و درمانی بی شمار است که علاج بسیاری از بیماریها در گزنه نهفته است. از کل گزنه، برگها، سرشاخه‌های گلدار و ریشه گزنه مورد استفاده قرار می‌گیرد. در مازندران به خصوص در روستاهای جنوب ساری از جمله تاکام و آقامشهد در شب چهارشنبه سوری از شاخه‌های ظریف و نورسته آشی پخته می‌شود که طعم خاص و مطبوعی دارد. این آش مخصوص چهارشنبه سوری است و بر خلاف انتظار طعم تند و گزنده نداشته و کمی شیرین است.

در این جا ما مرکز حرفمان با دمنوش گزنه می باشد که به وسیله این نوشیدنی می توانید بسیاری از بیماریها را از خود دور کنید. قابل توجه افرادی که می خواهند لاغر شوند، گزنه یک دمنوش بسیار فوق العاده برای لاغری محسوب می شود.

خواص دمنوش گزنه

1. مناسب برای درمان سرماخوردگی می باشد.
2. دمنوش گزنه، به عنوان منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها می باشد که بدن را در برابر انواع عفونت ها و التهابات محافظت کرده و یک پیشگیری کننده عالی از سرطان است.
3. سرشار از مود معدنی بوده و با چای گزنه می توانید مواد معدنی بدنتان را تأمین کنید. همچنین سرشار از کلسیم و منیزم می باشد و در تقویت و استحکام استخوان ها و دندان هایتان تأثیر بسیار بالایی دارد.
4. دمنوش گزنه درمان کننده بواسیر است.
5. چای گزنه، یک ضدباکتری و ضد قارچ قوی بوده که بدن را در برابر عفونت های ناشی از باکتری ها محافظت  می کند.
6. چای گزنه در درمان بیماری آلزایمر مفید نشان داده است.
7. نوشیدنی گزنه، خاصیت ضدالتهابی داشته و همچنین درد ناشی از التهاب، سردرد، درد پشت و دردهای عضلانی را کاهش می دهد.
8. دمنوش گزنه، ضامن سلامت دستگاه گوارشتان می باشد. به طوری که کرم روده و انگلی در دستگاه گوارشتان را از بین خواهد برد. همچنین چای گزنه در جلوگیری از مشکلات گوارشی مانند یبوست، اسهال و نفخ بسیار مؤثر می باشد.
9. برگ گزنه برای برطرف نمودن درد رماتیسم و زگیل مفید است.
10. گزنه نیروی جنسی را تقویت می کند.
11. گزنه، یک دمنوش عالی برای کاهش وزن و لاغری می باشد. در واقع چای گزنه خواص پاک‌کننده‌ای دارد برای حذف مواد زائد ناخواسته که در طول فرایند متابولیک تولید می‌شوند. در نتیجه، می‌تواند وزن بدن را نیز کاهش دهد. نوشیدن 3 تا 4 فنجان چای گزنه در روز سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و به طور طبیعی سبب کاهش اشتها می‌شود.
12. تقویت کننده سلامت قلب می باشد. این چای برای کاهش تنش در شریان‌ها و رگ‌های خونی نقش بسیار مثبتی دارد. در نتیجه، می‌تواند گردش خون را بهبود دهد و از بیماری‌های قلبی مانند حمله‌ی قلبی و سکته مغزی جلوگیری کند.
13. دمنوش یا چای گزنه بهبود دهنده سلامت کلیه می باشد. از آنجا که ادرارآور است اثر خوبی بر روی کلیه ها دارد. همچنین چای گزنه با افزایش میزان ادرار از رشد سنگ کلیه جلوگیری می کند.
14. تهوع را کاهش می‌دهد.
15. فشار خون بالا یا هایپرتنشن را کاهش می‌دهد.
16. یک داروی درمانی طبیعی برای انواع بیماری های خاص مانند درمان علائم آرتریت می باشد. اگر شما به طور منظم از چای گزنه استفاده کنید می توانید علائم آرتریت خود را درمان کنید.
17. این گیاه سرشار از ویتامین C و آهن می‌باشد و دمنوش آن برای رفع خستگی‌های جسمی و روحی مناسب است.
18. از دیگر خواص این دمنوش جلوگیری از ریزش موی سر می باشد.
19. برای برطرف کردن ناراحتیهای زنانه قبل از عادت ماهیانه از چای گزنه استفاده کنید.
20. التهاب لثه را کاهش می‌دهد، و اگر به‌عنوان دهانشویه از آن استفاده شود، از تشکیل پلاک روی دندان جلوگیری می‌کند.
21. یک نوشیدنی بسیار مناسب و مؤثر برای درمان آلرژی می باشد.
22. این دمنوش انرژی زا بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند..
23. خاصیت ضدالتهابی که در چای گزنه موجود است باعث برطرف کردن بیماریهای پوستی از جمله اگزما می شود.
24. به حفظ سلامت تیروئید کمک می‌کند.

طرز تهیه دمنوش گزنه

در ابتدا شما دو قاشق غذاخوری برگ خشک شده گزنه را به همراه دو لیوان آب در قوری ریخته و در دمای 80 تا 100 درجه سانتیگراد اجازه می دهید جوش بیاید.

پس از آنکه جوش آمد اجازه دهید تا 20 دقیقه دم بکشد و بعد از آن آماده نوشیدن است. البته به دلخواهتان می توانید آن را با نبات، عسل یا توت به عنوان شیرین کننده میل نمایید.

موارد منع مصرف دمنوش گزنه

• داروهای کاهنده قندخون نیز نباید به همراه این گزنه مصرف شوند.
• علاوه بر این از آنجا که گزنه تا حدودی می تواند باعث کاهش فشارخون شود، باید از مصرف آن با داروهای ضدفشارخون بالا یا افزاینده فشارخون خودداری کرد.
• دمنوش گزنه اگر بیش از حد مصرف شود ممکن است برای روده ها و کلیه ها مضر باشد.
• برخورد برگ های این گیاه به پوست یا خوردن گیاه قبل از خشک شدن یا دم کردن نیز می تواند باعث بروز واکنش های حساسیتی در سطح برخورد شود.
• مصرف این دمنوش گیاهی به همراه داروهای آرام بخش و ضداضطراب و برخی از داروهای آنتی هیستامینک می تواند باعث تشدید اثر آنها شود که باید در این مورد دقت کرد.
• مصرف دمنوش گزنه در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود.
• با توجه به اینکه این گیاه خاصیت دیورتیکی دارد، باید از مصرف آن به همراه داروهای مدر پرهیز کرد.
• گاهی اوقات دیده می شود که مصرف دم کرده ریشه این گیاه منجر به سوءهاضمه خفیف، اسهال یا دیگر ناراحتی های گوارشی می شود.

عکس پروفایل تولدم مبارک و تولدم نزدیکه

اگر روز تولدتان نزدیک است و برای تبریک این روز به خودتان دنبال عکس پروفایل هستید ما بهترین تصاویر تولدم نزدیکه و تولدم مبارک را برایتان داریم.

اگر عشق در زندگی ات باشد
جای خالی خیلی چیزها برایت پر می شود
اما اگر عشق نباشد
مهم نیست در زندگی ات چه چیزهایی داشته باشی
هرچه داشته باشی بازهم چیزی کم داری
خدا رو شاکرم بخاطر عشقی که در لحظه لحظ? زندگیم جاریه***
و از خدا ممنونم که نگاه مهربونشو هیچوقت از من و زندگیم دریغ نکرد و همیشه کنارم بوده
بهتری نای دنیا قطعا در مشت منه
تولدم کنار بهترینای زندگیم مبارک

تولد را جشن می‌گیریم تا اثبات کنیم از بالا رفتن سن خود هیچ ترسی نداریم و باعث خوشحالی ما نیز هست

چون این نشان می دهد که رو به جلو ودر مسیر درست در حرکتیم

ولی هرجا از بالا رفتن سنمان ترس بخود راه دادیم آنجا پایان کار ماست

عکس نوشته تولدم نزدیکه, عکس پروفایل تولدم مبارک

حالا که به عقب بر می‌گردم ***

حالا که به روزهای سپری شده می اندیشم ،

احساس میکنم که همه ی چیز خوب بوده ***

حسرت چیزی را نمیخورم ***

از چیزی ناراحت نیستم ***

دوست ندارم به عقب برگردم که اشتباهی را جبران کنم ***

این دفتر را هم میبندم و به صندوقچه خاطره ها می سپارم .

دفتر جدیدی پیش رویم آرام آرام باز می شود

میخواهم دفتر جدید را پر کنم از شکوفه های عشق و ترانه های مهر

چه کسی می‌داند چند دفتر دیگر در انتظار اوست ؟

عکس تولدم نزدیکه

تولد واژه ای است در پی
معنا شدن
مفهومی است در تب و تاب
رسیدن
تولد گاه بهانه ای ست
برای دلتنگ خود شدن
شانه ای ست برای جستجوی
خویش
تولدم مبارک

تولدت مبارک من

کاش باور داشتیم هرروز تولدمون هست هرروز که خداوند به ما مهلت زندگی دوباره می‌دهد بایستی تولدمان را جشن بگیریم اما حیف که ما فقط سال روز نخستین بدنیا آمدنمان را جشن می‌گیریم.

تولد خودم مبارک

چند شنبه است؟ چندم کدام ماه از کدام سال است؟
امروز من چند ساله ام؟
چیزی به یاد نمی آورم جز این که امروز اکنون است و این جا زمین است و من بدنیا آمدم

تولدت مبارک منعکس نوشته تولدم مبارک / تولدت مبارک من

از کودکی تا به حالا
گذشت و گذشت
بزرگ و بزرگ‌تر شدم
افکار کودکانه به دغدغه های زندگی پیشرو تبدیل شد
تلخی و شیرینی
سختی و آسانی
خلاصه گذر عمر عجب بگذشت
انشالله همه ی ی انسانها در تمام روز های زندگی تولدی دوباره داشته باشند

عکس تولدم مبارک جدید

امروز تولد من است*** یک سال دیگر گذشت. یک سال دیگر به همان سیاهی قبل گذشت. روزهای تولدم برق و باد بودن عمر را یادم می‌آورد. عمری که می‌گذرد، شمع‌هایی که برای من گریه میکنند، چرا که یک سال به مرگ نزدیک‌تر شده‌ام. یک سال گذشت از زندگی‌ای که یک نقطه روشن و یک امیدواری که به آن دلخوش باشم، ندارد. برای یک آدم غمگین جشن تولد چه معنایی می تواند داشته باشد؟

متن غمگین برای تولد خودم

متن پروفایل برای تبریک تولد خودم

جلوی آینه می ایستم و شانه‌هایم را عقب میدهم.

به خودم می گویم:«امروز تولدت است و تو خوش باش. امروز روز توست و تو آفریده خدایی.

هرکه یادش به تو نباشد، خدا که یادش هست. بخند!» میخندم اما خنده‌ام ماسک بر درون غمگینم است.

متن تولد خودم جدید

خیلی خوب است که هرکسی یک روز مخصوص خودش دارد. یک روز که همه ی فقط به خاطر تو جمع میشوند،

میگویند و میخندند و آرزوهای خوب خوبشان را تقدیم میکنند.

عکس پروفایل تولدم نزدیکهعکس پروفایل تولدم نزدیکه

یک سال دیگه گذشت
منم یک سال بزرگتر شدم***
یـکسالی که نمی دونم توش واقعا تونستم « بزرگ »بشم یا نه ؟ ***
تونستم همونی باشم که هستم ؟ ***
نمی دونم *** شاید اونجوری که میخواستم باشم نبودم***. ولی یک سال بزرگتر شدم***اونم خیلی سریع***. خدایا دلم هوای دیروز رو کرده هوای روزهای کودکیمو دلم میخواد
مثل دیروز قاصدکی بردارم و آرزوهام رو به دستش بسپرم
دلم میخواد دفتر مشقم رو باز کنم و دوباره تمرین کنم الفبای زندگی رو

تولدت مبارک خودم

تولدت مبارک خودم

روز میلام، روز صدور شناسنامه عشق است !

این روز رابه تو و به خودم تبریک می گویم

تولدم مبارک

عکس پروفایل تولدم نزدیکه

عکس نوشته تولدمه

امروز تولدم بود

تصاویر تولدم مبارک

متن تولدم مبارک

عکس پروفایل تولدم نزدیکه

عکس پروفایل تولد

عکس نوشته تولدم مبارک

عکس تولدم مبارک غمگین

عکس نوشته تولدمه

عکس نوشته امروز تولدم بود

عکس تولدم مبارک

تصاویر تولدم مبارک

 عکس پروفایل تولدم مبارک غمگین

عکس پروفایل تولدم نزدیکه

دریافت کوپن الکترونیکی, کسانی که کوپن الکترونیکی میگیرند, کارت کالا چیست؟, چه افرادی واجد شرایط دریافت کوپن کالا هستند؟, ثبت نام کوپن الکترونیکی, کالاهای کوپن الکترونیکی, دریافت کالا با کوپن الکترونیکی, هزینه کارت کالا

یک عضو کمیسیون اقتصادی مجلس شورای اسلامی درخصوص افزایش حقوق کارکنان و کارگران با افزایش تورم گفت: افزایش نقدینگی در شرایط فعلی کشور یک سم مهلک است و مانند نمک پاشیدن بر روی زخم است.

معصومه آقاپور علیشاهی درباره وضعیت اقتصادی کشور و گلایه مردم گفت: در شرایط فعلی کشور با بحران صندوق‌های بازنشستگی، بانکی،‌ بنگاه‌های کوچک و کاهش تولید ناخالص ملی رو به‌رو است.

این عضو کمیسیون اقتصادی خاطرنشان کرد: در کنار این‌که باید از تصمیمات شورای اقتصادی و سران سه قوه پیروی کنیم،‌ باید باور کنیم که ما در جنگ اقتصادی، رسانه‌ای، روانی و تبلیغاتی قرار داریم و تنها جنگی که نداریم جنگ نظامی است.

وی ادامه داد: چرا جنگ نظامی نداریم، زیرا دشمن هیچ‌گاه از ناحیه‌ای که قوی هستیم به ما حمله نمی‌کند او از نقاطی به ما ضربه می‌زند که ضعیف هستیم.

نماینده مردم شبستر در دهمین مجلس شورای اسلامی تاکید کرد: در مدیریت بسیار ضعیف هستیم و با تکنولوژی دنیا پیش نرفتیم. مدیریت ما سنتی است و باید نوین و به روز شود. باید نظام‌مند و سیستمی مسائل را اداره کنیم که متاسفانه در این زمینه عقب هستیم.

وی ادامه داد: زمان، زمان ایراد گرفتن نیست باید فکری به حال معیشت مردم کرد، در شرایط فعلی مردم معتقدم باید به خانواده‌ها  یک کارت کوپن الکترونیکی تقدیم کرد.

آقاپور علیشاهی در ادامه تشریح کرد: کالاهای اساسی که با ارز 4 هزار و 200 تومان وارد کشور شده باید دارای یک بارکد مشخص شده و وارد فروشگاه‌های خاص شوند و مردم با این کوپن‌های الکترونیکی خرید کنند.

نماینده مجلس شورای اسلامی خاطرنشان کرد: باید کالاهای اساسی مانند برنج، شکر، قند و سایر دیگر کالاها که جز ارزاق مردم است طبقه‌بندی شوند و حداقل 6 ماه این شرایط بر کشور حاکم شود تا سفره مردم از آن چه که هست کوچکتر نشود و ما از این فقری که حاکم شده است، فقیرتر نشویم .

وی تاکید کرد: متاسفانه با شرایط امروز طبقه متوسط در حال از بین رفتن است؛ اگر جامعه را مانند یک کوزه در نظر بگیریم، طبقه متوسط را بخش میانی کوزه بدانیم وقتی این طبقه از بین برود دیگر کوزه‌ای وجود نخواهد داشت.

این عضو کمیسیون اقتصادی با بیان اینکه باتوجه به شرایط موجود، تا 6 ماه باید شرایط اضطرار در کشور وجود داشته باشد، گفت: به هیچ عنوان هم نباید حقوق کارمندان، کارگران و یارانه‌ها را اضافه کنیم زیرا افزایش نقدینگی برای شرایط فعلی جامعه مانند یک سم است.

وی ادامه داد: افزایش نقدینگی در حال حاضر مانند پاشیدن نمک بر روی زخم است.

نماینده مردم شبستر ادامه داد: در شرایط فعلی باید مایحتاج مردم به صورت غیرنقدی و ارزاق مورد نیازشان در اختیارشان قرار گیرد. مثلا کارمندان بدانند اقلام و مایحتاج اولیه خود را دارند.

وی ادامه داد: افزایش نقدینگی در شرایط فعلی آن هم با بحران‌های بانکی و صندوق‌های بازنشستگی مانند این است که بادکنکی را بیش از اندازه باد کنیم که معلوم چه اتفاقی می‌افتد.

آقاپور علیشاهی درباره مطرح شدن توزیع کوپن الکترونیکی در کمیسیون اقتصادی گفت: این طرح در چندین جای دیگر هم مطرح شده است و آقای محسنی بندپی هم نظرات خوبی در رابطه با ارزاق خانواده‌ها داشتند.

وی خاطرنشان کرد: این کار نیازی به زیرساخت‌ها ندارد، زیرا بیمه کارمندان، تامین اجتماعی و یارانه‌بگیران هم مشخص است.

نماینده مردم شبستر در پاسخ به سوالی مبنی بر این‌که مردم به بازگشت اقصاد کوپنی انتقاد دارند و شاید این طرح با مخالفت‌هایی رو به رو شود، عنوان کرد: ما در جنگ اقتصادی هستیم و باید شرایط را باور کنیم. باید تصمیم قاطع در این مورد گرفته شود تا تنشی در خانواده‌ها صورت نگیرد و اگر دست به این کار نزنیم در مسیر ونزوئلا قدم خواهیم گذاشت.